Menu Diet makan Tengah hari.

Tengah hari ini aku masak sayur petola rebus serta ayam bakar dan kubuat sambal kicap,manakala buah kali ini aku minum air buah naga.Masak simple saja sebab satu keluarga tengah berdiet kecuali yang darjah 6 maklumlah dia tengah sibuk belajar untuk persiapan UPSR jadi dia makan apa saja.

Petola Rebus
Bahan -bahan
1 biji  petola
2 keping tahu digoreng sekejap
5o gram soon
1 biji lobak merah potong serong
1 cili merah
1 kiub ayam
5 ulas bawang merah
3 ulas bawang putih
1 cm halia
2 lembar daun salam
500 ml air

cara memasak
1.Masak air hingga mendidih masukan bawang merah,bawang putih ,daun daun salam ,cili serta kiub ayam.
2.Setelah semuanya sebati masukan  petola yang telah dibuang kulit dan potong.
3.Jangan terlalu lama nanti sayur akan hancur.

Ayam bakar
1 ekor ayam dibersihkan dan buang lemaknya.
1 sdm ketumbar dihaluskan
5 ulas bawang putih di haluskan
2 cm kunyit hidup dihaluskan 1 sdm garam
1 sdt serbuk perasa
1 2sdm sos tiram
2 sdm madu

cara memasaknya
1.Perap ayam dengan kesemua bumbu yang telah dihaluskan selama 20 menit.
2.bakar dalam oven selama 1 jam ,apabial ayam sudah masak keluarkan.
3.Hidangkan dengan sambal kicap/Cili sos.